Если вы купите более-менее совершенную в техническом плане беговую дорожку, вам будет легко держать под контролем все параметры нагрузки.
Возможно, "бортовой компьютер" даже освободит вас от необходимости продумывать схему занятий - выдаст наборы заданных параметров для достижения той или иной цели тренировок.
Некоторые устройства имеют 3-5 программ, другие - 10-20.
Три основные программы в беговой дорожке
- Время. Перед началом занятия вы сможете указать его желательную продолжительность, после этого запустится обратный отсчет в секундах.
- Дистанция. При помощи данной программы можно выбрать определенное расстояние, которое вам необходимо преодолеть за время тренировки.
- Калории. Допустима установка желаемого количества сбрасываемых калорий, а уже параллельно с нею подсчитывается затраченное время и пройденное расстояние.
Также компьютер обычно определяет скорость бега и ЧСС - частоту сердечных сокращений.
Дополнительные функции
На самых современных беговых дорожках установлены и более оригинальные программы тренировок.
Они помогают пользователю добиться строго определенных результатов - к примеру, снизить вес, развить правильный ритм дыхания, повысить выносливость за счёт укрепления сердечно-сосудистой системы, нарастить мышечную массу и проч.
Часто встречаются такие опции:
- Преодоление холмов. Суть программы заключается в самопроизвольном изменении угла наклона полотна во время тренировки. Такие занятия будут очень полезными для сердца и дыхательных органов.
- Снижение веса. Функция предполагает периодическое изменение угла наклона полотна и скорости его движения. Корректировки необходимы для создания повышенной нагрузки.
- Кардиопрограмма для беговой дорожки. Она рассчитана на людей, имеющих заболевания сердечно-сосудистой системы, и направлена на тренировку сердечной мышцы. Тренажер самостоятельно ведет подсчет частоты пульса, определяя оптимальную нагрузку.
Приведённый список программ не полон, его можно продолжать и продолжать.
Разработчики тренажёров постоянно придумывают что-то новенькое.
Наслаждайтесь впечатляющим многообразием, однако помните: компьютер не умеет учитывать индивидуальные особенности человеческого организма.
При наличии даже не слишком серьёзных проблем со здоровьем целесообразно отдать предпочтение ручным настройкам. Правильно подобрать их для вас сумеет только квалифицированный инструктор по фитнесу.