Это переводная статья о домашнем спортивном снаряжении (оригинал - на английском). Она может оказаться полезной в плане получения самых общих знаний о кардиотренажёрах. Если вас интересуют более конкретные вопросы, смотрите другие статьи. Их легко найти по карте сайта.
Для улучшения физического состояния, повышения тонуса, укрепления мышц, сжигания лишних жировых отложений и, как следствие, похудения, люди занимаются аэробикой, гимнастикой, бегом, посещают фитнес клубы и спортивные залы.
Наилучший результат приносят регулярные занятия спортом под присмотром опытного тренера, с консультациями профессионального инструктора, который назначает вам строго определенные нагрузки на основании индивидуальных особенностей вашего организма.
Тяжелые физические упражнения могут как дать оздоровительный эффект, так и нанести организму непоправимый вред.
Зачем нужны кардиотренажёры?
Лучший способ получения высокого результата в плане выносливости и похудения от применения физических нагрузок - использование кардиотренажера.
Специализированные спортивные инструменты способствуют улучшению циркуляции крови, тренировке сердечной мышцы, общему укреплению сердечно-сосудистой системы, профилактике таких заболеваний, как инфаркты и инсульты.
Однако вероятность причинения вреда здоровью существует и при использовании кардиотренажёра.
Начинать необходимо с минимальных, не приносящих дискомфорта временных интервалов. Далее позволяется увеличивать интенсивность занятий с тем же условием.
Хотя тренировки на кардио не предназначены для "накачки" мышц, они также способствуют укреплению мышечной системы. При щадящих тренировках мышечные ткани не приобретут формы, характерных для мускулатуры бодибилдеров, но обеспечат телу более подтянутый вид.
Профессиональные и домашние модели
Тренажеры используются в спортивных клубах, офисах, дома. Применяться в квартирах они стали совсем недавно.
Кардиотренажеры для дома могут быть различными по размеру, предназначаться для работы над определенной группой мышц или всеми основными мышцами сразу.
Некоторые тренажеры оснащены датчиками, что позволяет контролировать нагрузку на организм посредством дисплея в режиме реального времени. В частности, контроль ЧСС позволяет предупредить риск перегрузки.
Удобство занятий на кардиотренажере дома заключается в выполнении тренировок в полной независимости от погодных условий и иных препятствий. Движения тела во время занятий полностью соответствуют природным движениям во время бега или ходьбы, что не вызывает дискомфорт или необходимость привыкания к упражнениям.
Домашний спортивный инвентарь имеет те же функции и свойства, что установленный в залах, поэтому может полностью упразднить любые другие занятия и тренировки.
Разновидности кардиотренажеров
К наиболее распространенным "домашним тренерам" относят:
- беговые дорожки;
- велотренажеры;
- степперы;
- эллиптические тренажеры.
Они помогают пользователю работать над повышением выносливости, укреплением сердца и сосудов, избавлением от отдышки, снижением веса.
Популярный выбор - велотренажер. Он представляет собой закрепленный велосипед с компьютером, отображающим скорость движения, расстояние, пульс, затраченные калории и прочее.
Беговые дорожки, степперы по аналогии имитируют бег и ходьбу по ступеням. Они могут быть запрограммированы на несколько уровней сложности, замеряют пульс тренирующегося, сравнивают его с нормальными для этого уровня показателями.
Эллипсоид идает возможность крутить платформы-педали вперед и назад, задействуя практически все группы мышц.
В продаже редко, но всё же встречаются медицинские специализированные кардиотренажёры, которые могут применяться при реабилитации после тяжёлых заболеваний - инфаркта, травм позвоночника и др.
Сколько стоит это удовольствие?
Цена приобретения домашнего тренажера, будь то беговая дорожка или степпер, устанавливается в зависимости от функциональных возможностей, от статуса фирмы-производителя.
Удорожают тренировочные устройства специальные кардиологические датчики и измерители.
Дорогие модели тренажеров чаще всего отличаются высоким качеством, долговременной гарантией. Например, неплохо зарекомендовали себя бренды Торнео или Виннер.
По вполне понятным причинам высокую цену имеют медицинские тренажёры.
Однако расходы могут сполна оправдаться. Люди, которые регулярно занимаются на велоимитаторе, беговой дорожке, степпере отмечают, что у них не только улучшилась фигура, но и повысилось качество жизни.