Очевидно, что спорт, физкультура, фитнес развивают организм, но как именно? Чего вы добьётесь, если будете ежедневно заниматься, скажем, бегом?
Беговая дорожка: польза от занятий
Вот на какие эффекты стоит рассчитывать:
- Тренировка мышц (подробнее о том, какие мышцы работают на беговой дорожке).
- Увеличение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем - по данным Департамента здравоохранения США, за 10 лет моды на оздоровительный бег на территории страны в 2,5 раза снизилась смертность от инфаркта.
- Приспособление организма к интенсивной работе в условиях дефицита кислорода (это опять же можно назвать развитием дыхательной системы, но здесь последствия скорее на биохимическом уровне: каждая клетка тела учится лучше, рациональнее использовать кислород и питательные вещества, учится "экономить").
- Сброс лишнего веса, сжигание ненужных калорий - причем беговая дорожка способствует уничтожению жировых отложений на всем теле, убирает целлюлит и на ногах, и на ягодицах, и на боках.
- Избавление от стресса. Бег - это совершенно естественный вид двигательной активности человека, он успокаивает. В стремлении угнаться за движущимся полотном (если оно самодвижущееся - в случае электрической дорожки) есть элемент соревнования, борьбы с самим собой. А в борьбе как раз и выплескивается агрессия, растрачиваются ненужные негативные эмоции. Кроме того, длительная (необязательно интенсивная) физическая нагрузка приводит к выбросу эндорфинов - гормонов удовольствия.
- Повышение работоспособности. Хороший отдых (активный отдых!) всегда помогает взяться за дело с удвоенной энергией.
И - это ещё не полный ответ на вопрос "Какую пользу приносит беговая дорожка"; список можно продолжать.
К примеру, учёные из Бостонского университета недавно доказали, что регулярный бег способен замедлить одно из важнейших проявлений старения организма - возрастное уменьшение головного мозга.
А вот ещё приятный факт - из книги Л.Капилевича и В.Андреева "Здоровье и здоровый образ жизни":
"При движении, особенно беге, возникают вибрации, стимулирующие двигательную активность кишечника, что является профилактикой запоров".
Как избежать нежелательных результатов?
Рассуждая о пользе кардиотренажёра, необходимо помнить, что любые физические нагрузки могут быть и вредны.
Чтобы предотвратить отрицательные последствия от беговой дорожки, внимательно изучите статью об ударной нагрузке на суставы.
Крайне важно убедиться в отсутствии противопоказаний к бегу (о них читайте вот тут).Положительный эффект от бега будет проявляться в полной мере только если вы соблюдаете правила занятий физкультурой (им посвящен целый раздел нашего сайта beg-dorozhka.ru).
В общем, рекомендуем не торопиться, не оставлять без внимания даже малейшие сомнения.