Когда у человека возникает желание заняться фитнесом и он решает приобрести кардиотренажер, чтобы упражняться с большим эффектом, возникает вопрос:
А какой именно тренажёр лучше купить домой - велотренажер или все же беговую дорожку? Что эффективнее для похудения?
Прежде всего, нужно понять одну простую вещь - универсального ответа нет. Для одних людей лучше дорожка, другим полезнее крутить педали, а третьим и вовсе стоит приобрести степпер или эллипсоид.
Кому лучше купить велотренажер?
Имитатор велосипеда уместно выбрать:
1. Если у вас потенциально могут быть проблемы с суставами или венами ног (мы имеем в виду варикозное расширение вен). В этом плане у влеотренажёра тоже есть свои противопоказания, однако они куда менее жёсткие, чем в случае с беговой дорожкой. Во время вращения педалей механическая нагрузка на колени и вены гораздо слабее, чем при беге. Представьте сами: на полотно ногу приходится опускать резко, а о педали ступни не ударяются. На велоимитаторе вы двигаетесь плавно, равномерно.
2. Если вам нужно сжечь жир или укрепить мышцы именно на бедрах.
3. Если вы плохо подготовлены к интенсивному фитнесу - начинаете заниматься после многолетнего перерыва, не можете перегружать себя в силу зрелого возраста, значительного веса или перенесённого тяжёлого заболевания.
Для кого оптимальным решением будет беговая дорожка?
1. Для человека, цель которого - гармоничное развитие всего тела: во время бега работает больше мышц, нежели при езде на велотренажере (но - обратите внимание! - не настоящем велосипеде; на велосипеде активно трудятся не только ноги, но и руки, и спина).
2. Для пользователя, желающего необходимо в короткие сроки подтянуть всё тело сразу. Считается, что велотренажер сжигает лишние килограммы именно на ногах и уже потом - в остальных местах, а в благодаря бегу происходит равномерный, пропорциональный сгон веса. Однако это спорный момент: как-никак, организм - единое целое.
А теперь поговорим про обстоятельства выбора, не относящиеся непосредственно к фитнесу. Дело в том, что два тренажера различаются по целому комплексу параметров - по габаритам, мобильности (возможности переноса с место на место), уровню травмоопасности и т.д.
Велотренажер:
- Более компактен, сравнительно легко вписывается в обстановку маленькой квартиры. Некоторые модели можно использовать даже на узком балконе.
- Более безопасен - двигаются, по сути, только педали, причём не сами собой, а под нажимом.
- При занятиях на домашнем велосипеде руки (и вообще верхняя часть тела) свободны, следовательно, можно легко совмещать тренировки с чтением, просмотром телевизора.
Беговая дорожка:
- Занимает значительную площадь.
- Обычно издает достаточно много шума, что не слишком приятно (впрочем, звуки в значительной мере заглушает шумоизоляция, которую создаёт специальный коврик).
- Некоторым людям бег на месте кажется довольно монотонным занятием.
- Предполагает повышенную опасность, связанную с постоянным движением ленты - пользователю надо быть внимательным.
Подытожим. Дать ответ на вопрос "что лучше - беговая дорожка или велотренажер" вы должны сами. Выбирать тренажёр нужно, в первую очередь, исходя из запросов и особенностей организма. При отсутствии каких бы то ни было ограничений просто продумайте, впишется ли тренажёр в вашу обстановку и не помешает ли другим членам семьи.
А добиться хороших результатов можно хоть на велотренажёре, хоть на беговой дорожке. Успех зависит не столько от конструкции устройства, сколько от силы воли пользователя.
Удачи вам!