Регулярный бег (в особенности - на дорожке с хорошей системой амортизации) - отличный способ сохранить красоту и здоровье.
Эти слова кажутся вам слишком общими, а потому ничего не значащими? Прочтите статью, и вы в них поверите.
Польза бега для женщин
Итак, тренировки на беговом полотне - это...
- Борьба с лишними килограммами и целлюлитом, от которого обычно страдают именно представительницы прекрасного пола.
- Поддержание мышц живота, ягодиц, бёдер в приятном тонусе. Говоря проще, благодаря занятиям ваше тело перестанет казаться дряблым.
- Увеличение выносливости организма за счёт укрепления сердца и лёгких.
- Нормализация стула (а именно - устранение запоров), обусловленная стимуляцией метаболизма.
- Омоложение кожи вследствие ускоренной циркуляции крови и насыщения организма кислородом.
- Снятие стресса, избавление от бессонницы (при беге в организме растёт уровень серотонина, гормона, отвечающего за чувство радости) и эндорфинов, повышающих настроение.
И - ещё один приятный момент.
Приверженцы восточных практик утверждают: занятия бегом раскрывают чакру, отвечающую за женскую привлекательность. Хотите нравиться мужчинам - вставайте на дорожку!
Кардионагрузка при климаксе - рекомендации
Период гормональной перестройки организма - не повод полностью отказываться от физкультуры. Регулярные тренировки замедлят процесс старения, помогут предотвратить развитие возрастных хронических заболеваний.
Другое дело, что заниматься фитнесом в менопаузе следует с соблюдением ряда предосторожностей.
С чего начать? С посещения терапевта. Пусть он направит вас на основные анализы, которые определят спектр актуальных противопоказаний.
Увы, бег при климаксе во многих случаях оказывается недопустимым. То же самое следует сказать о степ-аэробике, о прыжках. Ударная нагрузка - серьёзный фактор риска для женщин, у которых на фоне снижения уровня эстрогенов возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом (в частности, остеопороз).
Если менопауза проходит тяжело, следует отдать предпочтение самым щадящим типам физической активности - плаванию, аквааэробике, пилатесу, скандинавской ходьбе.
Какой бы вариант вы ни выбрали, прислушайтесь к нашему доброму совету: воздержитесь от спешки. Мы отлично понимаем, что вам хочется добиться результатов в максимально короткие сроки, но ведь сохранение здоровья - на первом месте, не так ли?
Удачи вам!