Зима – прекрасное время года: пушистый снег украшает город, горят новогодние огни... Увы, у этой красоты есть обратная сторона.
Всем нам приходится считаться с низкими температурами.
Как лучше одеться для пробежки по холодной и скользкой улице?
Экипировка для зимнего бега
Про общие правила зимнего бега читайте в отдельной статье, здесь же мы сосредоточимся именно на особенностях подбора одежды и обуви.
Задачка представляется достаточно сложной: нужно, с одной стороны, подстраховаться от простуды, с другой - подыскать лёгкий, не стесняющий движения костюм.
Лучший выход – купить специальный комплект для занятий спортом в холодное время года.
Наиболее походящая одежда для занятий бегом
Прежде всего, одежда для пробежек по морозцу должна быть теплее, чем стандартный спортивный костюм. Обычно куртки и брюки подобного назначения имеют специальную греющую подкладку.
Зимой дни очень коротки; из-за работы и домашних хлопот вы иногда будете откладывать физнагрузку вплоть до наступления сумерек. Хорошо, если выбранный костюм будет иметь две стороны – тёмную и светлую, отражающую свет фар.
Чтобы вы могли спокойно бегать по обочинам дорог, не опасаясь рассеянных водителей, на ткани должны быть отражающие нашивки. Их можно купить отдельно и приделать самостоятельно.
Нет денег на шикарные брендовые вещи? Подберите альтернативу в обычном магазине одежды - свободную демисезонную ветровку, утеплённые спортивные брюки.
Желательно, чтобы на одежде не было грубых швов - в противном случае она будет неприятна для кожи.
Идеальные зимние кроссовки
Особое внимание уделите обуви.
Вот здесь лучше не экономить. Купите именно такие кроссовки, которые предназначены для бега. Только они обеспечат амортизацию и позволят в должной мере снизить ударную нагрузку на опорно-двигательный аппарат (подробнее о вреде компрессионных нагрузок, которые неизбежны при беге).
Берегите позвоночник и суставы ног!
Хорошая обувь для бега:
- не промокает;
- не скользит;
- не имеет лишних отверстий;
- отличается гибкой подошвой.
Примеряя кроссовки в магазине, надевайте их на тёплый носок. Если размер будет хотя бы чуть-чуть маловат, приобретение окажется напрасным.
Не забываем про шапку!
Собираясь на пробежку, многие пренебрегают шапками, считая, что впору ограничиться привычным капюшоном.
Это очень распространенная ошибка, чреватая массой разных заболеваний. Избежать печальных последствий легко – приобретите самую что ни на есть обычную спортивную шапочку (в народе она ещё имеет название "плевок").
Благодаря ей вы не замерзнете и не будете постоянно отвлекаться, чтобы поправить капюшон.
Шапка уж точно не будет стеснять ваши движения.