Одежда и обувь для зимнего бега

Главная - Занятия на беговой дорожке - Одежда и обувь для зимнего бега

Зима – прекрасное время года, когда белый снег украшает все вокруг, преображая дома, улицы и целые города. Но есть и отрицательные стороны у этого явления – существенно понизившаяся температура и скользкие дорожки совсем не радуют тех людей, которые поддерживают здоровый образ жизни путем регулярных пробежек. Многие отказываются на зиму от этого хобби, предпочитая проводить время в тренажерных залах, но многие не изменяют своему увлечению, несмотря ни на что.

Про общие правила зимнего бега читайте в отдельной статье, здесь же мы сосредоточимся на том, какой должна быть обувь и одежда для бега зимой.

Ответить на него довольно сложно, учитывая, что каждый из нас стремится во время пробежки чувствовать максимальный комфорт. А как добиться этого, если для того, чтобы не замерзнуть, приходится одевать тяжелую и неудобную одежду?

В легких же куртках и обуви вы замерзнете, не успев выйти из собственного подъезда или двора. Конечно, всегда есть выход – покупаем специальное, фирменное обмундирование для занятий спортом в холодное время года и наслаждаемся!

Но и тут существует отрицательный момент – цена такого удовольствия довольно высока, и в нашей стране не каждый может себе позволить подобную покупку. Так что будем решать вопрос, исходя из максимального комфорта и минимальных на него затрат.

Собираясь покупать экипировку для тренировок на заснеженных улицах, учитывайте несколько различных факторов.

Подбор одежды

Прежде всего, одежда должна быть теплее, чем стандартный спортивный костюм. Достигается это благодаря специальной подкладке, выполненной из натуральных материалов.

Хорошо, если верхняя одежда будет иметь две стороны – для бега в светлое и в темное время суток. Ведь зимой дни очень коротки, и из-за работы и домашних хлопот редко удается выкроить время на пробежку, в результате чего на улицу мы выходим в сумерках или даже темноте.

Чтобы вы могли спокойно бегать, не опасаясь, что вас не заметит невнимательный водитель, на ткани должны быть ламинированный нашивки, отражающие свет.

Не обязательно покупать специальный и очень дорогой костюм , можно приспособить и обычные вещи, выбрав те из них, в которых наиболее удобно двигаться. Желательно, чтобы на одежде было минимум швов, особенно на той, которая прилегает непосредственно к телу, в противном случае она просто будет натирать.

Зимние кроссовки

Бежевые кроссовкиОсобое внимание уделите обуви. Вот здесь лучше потратиться, но купить одну пару кроссовок, которую впоследствии Вы с удовольствием будете носить несколько лет. Главное, чтобы обувь не промокала, не имела никаких лишних отверстий, и, конечно же, обладала нескользкой качественной подошвой.

Когда Вы будете мерить кроссовки, помните, что на ногу дополнительно наденете носки. Подошва и стелька обуви должна обладать хорошими амортизационными свойствами, ведь далеко не всегда получается двигаться по ровной поверхности. Кроме того, амортизация нужна постоянно, нагрузка на суставы при беге может стать вредным фактором (подробнее).

Не забываем про шапку!

Собираясь на пробежку, многие пренебрегают шапками, считая, что можно ограничиться привычным капюшоном. Это очень распространенная ошибка, чреватая массой разных заболеваний, ни одно из которых Вас не порадует. Избежать их легко – выделите в своем гардеробе специальную, пусть не самую модную, но удобную и теплую шапку. Благодаря ей Вы не замерзнете и не будете постоянно отвлекаться на то, чтобы поправить свой капюшон. Кроме того, шапка – это один из немногих элементов снаряжения, который точно не стеснит Ваших движений. Уши не в счет!