С одной стороны, бег по праву считается эффективным методом профилактики многих недугов, с другой же он - серьёзное испытание для организма. Прежде чем с энтузиазмом приступать к занятиям фитнесом на беговой дорожке, найдите время проконсультироваться с врачом и выяснить, подходит ли вам данный тип нагрузки.
Увы, в отдельных случаях интенсивные кардиотренировки могут принести не столько ожидаемую пользу, сколько вполне ощутимый вред...
Но перейдем к более конкретным рекомендациям. С какими патологиями лучше и не подходить к беговой дорожке?
Кому противопоказана беговая дорожка?
Во-первых, не следует заниматься бегом при любых острых заболеваниях (даже при банальной ОРВИ!), а также в периоды обострения хронических болезней. Многие игнорируют этот, в общем-то, очевидный факт.
Во-вторых, осторожными следует быть людям, у которых есть проблемы с дыхательной или сердечно-сосудистой системой. Обе они испытывают в процессе тренировок ничуть не меньшую нагрузку, нежели усердно работающие ноги.
К примеру, предпочесть бегу другой вид физической активности следует при:
- бронхиальной астме с частыми приступами;
- легочно-сердечной недостаточности;
- митральном стенозе;
- стенокардии;
- высоком давлении (особенно серьёзное противопоказание - тяжелая форма гипретонии);
- ибс;
- пороке сердца.
Беговая дорожка для дома при инфаркте (то есть, при реабилитации после него) - опять же очень спорный выбор. Больному, перенесшему инфаркт, лучше предпочесть профессиональный велоэргометр.
В-третьих, в список противопоказаний входят поражения опорно-двигательного аппарата: нарушения функций суставов, тяжёлый остеохондроз, межпозвоночная грыжа, многие виды травм.
Берегите себя и не допускайте высокого риска!
Как видите, мы перечислили типичные противопоказания к фитнесу.
Это лишь часть возможных помех для занятий на беговом тренажере. Повторяем: если только вы не обладаете здоровьем космонавта - советуйтесь с врачом!
Поверьте, даже относительно крепкий организм умеет предательски преподносить досадные сюрпризы. Например, бег в целом может быть для вас абсолютно безопасен, а вот один из режимов тренировки, который предлагает заботливый компьютер запросто приведёт к печальным последствиям.
Ещё рекомендуем вам вот что. Человеку, у которого нет каких бы то ни было опасных заболеваний, не следует слишком спешить с покупкой беговой дорожки. Дабы решить, нужен ли вам тренажер, стоит ли его покупать, попробуйте походить в спортзал, позанимайтесь месяц-два под наблюдением тренера.
Специалист поможет вам добиться правильной техники, а внесённая за абонемент плата - выработать привычку к регулярным занятиям.
P.S. Многие противопоказания для бега следует рассматривать и как противопоказания для ходьбы на беговой дорожке.