На нашем сайте уже опубликовано несколько статей, которые помогают составить мнение о целесообразности покупки беговой дорожки (в них она сравниваетcя по тренировочному эффекту и удобству использования с другими снарядами для кардио - велотренажером и эллипсоидом).
Данная публикация - обобщающая.
В ней мы разложим по полочкам все принципиально важные аргументы.
Стоит ли вообще заводить домашний тренажер?
Начнём с самого простого. Не факт, что вам вообще нужно иметь дома отделение фитнес-клуба.
У каждого из нас свои цели, свой стиль жизни, свои проблемы со здоровьем.
Купить домашний спортивный снаряд того или иного вида стоит, если:
- Поблизости от дома нет спортзала с невысокими ценами и качественным оборудованием.
- У вас постоянно не хватает времени на физкультуру, единственный шанс позаниматься - подвигаться в перерыве между бытовыми хлопотами.
- Вы работаете на дому за компьютером, и вам необходимы активные перерывы.
- У вас в квартире найдётся свободное место, по крайней мере - закуток в шкафу-купе или кладовке (можно использовать складную модель и убирать её после каждого занятия).
- Вам надо похудеть или поддержать форму.
- Ваша задача - укрепление сердечно-сосудистой системы, профилактика инфаркта и других тяжёлых болезней подобного рода.
Эти пункты достаточно очевидны, но все же чуть-чуть поясним.
Для достижения очень значительного тренировочного эффекта (наращивания рельефной мышечной массы, похудения при исходном состоянии, близком к ожирению и т.д.), разумеется, лучше податься в спортзал, одного домашнего тренажера будет недостаточно.
Однако большинству людей нет нужды решать столь сложные задачи. Если вы просто хотите сбросить 3-4 кило или укрепить организм (ЗОЖ - наше все!), то обращаться в фитнес-клуб может быть просто невыгодно по деньгам и по времени. Вы с успехом добьётесь задуманного дома.
Справедливости ради нужно сказать, что покупка абонемента в зал дополнительно мотивирует тренироваться и при этом открывает дополнительные возможности - например, общение с другими людьми, увлечёнными фитнесом, и получение профессиональных консультаций от инструктора.
Есть ли смысл брать беговую дорожку домой?
Итак, допустим, что на первый вопрос вы ответили утвердительно: домашний снаряд для тренировок вам нужен и важен. А вот нужна ли вам именно беговая дорожка? Что, если стоит приобрести не беговой тренажер, а что-нибудь другое?
Вот при каких условиях следует отдать предпочтение кардиотренажёру для бега:
- У вас в квартире много места, вы сумеете без проблем освободить пару квадратных метров площади. Качественная и безопасная дорожка обязательно имеет достаточно широкое полотно (см. подробнее о правильном выборе), а заодно - и впечатляющие габариты.
- У вас нет абсолютно никаких проблем с опорно-двигательным аппаратом и потенциальная ударная нагрузка на суставы и позвоночник вас не пугает, вы не имеете хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата.
- Вы хотели бы сбрасывать вес посредством эффективных интервальных тренировок (на дорожке организовывать нагрузки разного уровня удобнее всего).
- Вам, напротив, нужен тренажер для спокойной регулярной тренировки в течение длительного времени, то есть, для обычной быстрой ходьбы.
- Вы владеете правильной техникой бега или готовы потратить время на то чтобы её освоить. Неправильная динамика движений способна негативно сказаться на состоянии организма.
Выбор за вами!