Беговая дорожка - далеко не единственный возможный спортивный снаряд для дома. Достойная альтернатива ей - велотренажер или эллипсоид.
О выборе между дорожкой и велоимитатором мы уже писали, теперь поговорим об особенностях другого упомянутого тренажёра.Что эффективнее - беговая дорожка или эллипсоид?
В принципе, добиться результатов в плане снижения веса и увеличения выносливости реально, занимаясь на любой кардиоконструкции (или вообще без неё - просто на стадионе).
Возможно, вы уже читали статью о пользе беговой дорожки. Большая часть описанных в ней публикации полезных эффектов устройства применима и к эллиптическому тренажеру.
Однако очевидно также, что одним людям все же лучше подходит эллипсоид, а другим - дорожка. Как же сделать выбор? Что оптимально именно для вас?
Сравнение двух вариантов
Поясним, что такое эллипс-тренажер. Это специальный механизм с платформами для ног и с рукоятками, за которые можно держаться руками. Ноги в ходе работы описывают овал, руки двигают рукоятки вперед-назад, будто орудуют лыжными палками.
Естественно, движения делаются с регулируемым сопротивлением.
Ну а теперь - конкретные советы, которые помогут вам сравнить устройства для домашнего кардио.
Особенности эллипсного тренажёра
Эллипсоид стоит купить, если:
- Вам плохо даётся правильная техника бега (движения на данном виде тренажера просты и единообразны, каких-либо навыков не требуется вообще).
- У вас есть проблемы с суставами, которые требуют избегать ударной нагрузки (движения платформ плавные).
- Для вас очень важна безопасность - например, если к снаряду будут иметь доступ дети (как правило, напряжение в устройстве очень невелико, детали не будут двигаться самопроизвольно).
- Для вас важно сэкономить электроэнергию или иметь возможность заниматься без электричества - например, на даче (с другой стороны, механические беговые дорожки тоже не потребляют ток).
- У вас достаточно высокая мотивация для занятий - то есть, вы хотите тренирвоаться и вам не нужны дополнительные стимулы. На беговой дорожке полотно движется само собой - а вы просто идете по нему (ходьба - не такой уж плохой вариант тренировки), потому что у вас нет выбора. Можно вообще забыть, что вы тренируетесь. С эллипсоидом же нужно постоянно прилагать усилия.
Примечательные черты беговой дорожки
Теперь зайдем с другой стороны. Беговая дорожка лучше эллиптического тренажера, если:
- У вас нет проблем с суставами и вы неплохо бегаете.
- Вы собираетесь применять интервальную тренировку (на дорожке легче точно дозировать нагрузку в короткие промежутки времени).
- Для вас важны дополнительные стимулы, "подталкивающие" к занятиям (см. выше). Следует заметить, что обычно бег более разнообразен, чем вращение "педалей" эллипсоида и соответственно, более интересен, увлекателен.
- Вам хочется использовать многообразные, сложные тренировок и наслаждаться всеми преимуществами продвинутого компьютера.
- Надо доставать тренажёр только на время занятий. Эллипсоидный агрегат обычно стационарен, а модельный ряд складных дорожек достаточно богат.
Надеемся, что теперь вам понятна разница между беговой дорожкой и эллиптическим тренажёром. Если сомнения всё ещё не развеяны, рекомендуем заглянуть на какой-нибудь форум и почитать отзывы пользователей того и другого кардиотренажёра.
Выбирайте и покупайте устройство, которое по-настоящему вам подходит! Удачи!