Многие современные тренажеры (не только беговые дорожки, но и эллипсоиды, и велотренажеры), помимо функции измерения пульса также поддерживают дополнительные программы.
Одна из них - режим Body Fat.
Зная перевод данного словосочетания с английского, нетрудно догадаться, что опция предназначена для определения количества (процента) жира в организме.
Что значит Body Fat на беговой дорожке
Принцип действия жироанализатора сравнительно прост. Он основан на том, что разные среды (вещества) обладают разными свойствами в отношении проводимости тока.
Говоря иначе, жир и кости обладают разным сопротивлением току. Измеряя это сопротивление для организма в целом, компьютер может примерно подсчитать, каков состав вашего тела.
Как проходит анализ на жир - оценка Боди Фэт?
Жироанализатор работает очень просто: вы плотно прижимаете чистые сухие ладони к датчикам пульса, запустив соответствующую функцию.
Некоторое время нужно удерживать руки на сенсорах, ждать, пока завершится тест. После вам в какой-либо форме будет выдан результат.
Расшифровка результатов
Не все модели дают оценку "на словах", зачастую появляются только цифры (обычно просто потому, что дисплеи недорогих тренажеров плохо приспособлены к передаче букв).
Для интерпретации (то есть получения конечного ответа - много ли жира в организме), воспользуйтесь опубликованной ниже табличкой.
Что означают показатели Body Fat:
|
Пол/процент жира |
Низкий |
Умеренный |
Средний |
Высокий |
|
Мужчины |
<13% |
13%-25.9% |
26%-30% |
>30% |
|
Женщины |
<23% |
23%-35.9% |
36%-40% |
>40% |
Когда жироанализатор показывает, скажем, 25, волноваться о фигуре не надо. А вот уровень 40.3 должен навести вас на мысли не только о регулярной физической активности, но и об отказе от высококалорийного рациона.
Нужна ли вам эта функция?
С одной стороны, получаемые данные не слишком точны. С другой - обычно нас мало волнует конкретный процент, нам больше интересны, во-первых, сведения о том, как он меняется, а во-вторых, к какой группе (см. выше) мы относимся.
Поэтому использовать данную функцию вполне можно.
Если регулярно отслеживать изменения, реально увидеть положительные перемены - снижение доли жира - еще до того, как это засекут весы или глаз. Дополнительная мотивация - хорошее дело.
Однако не нужно ориентироваться на жироанализатор целиком и полностью.
В плане похудения гораздо лучше спокойно и последовательно заниматься по подходящей долгосрочной программе (см. например статью Как похудеть с помощью беговой дорожки).