Помимо функций жироанализа и измерения частоты сердечных сокращений, многие современные тренажеры имеют опцию так называемой фитнес-оценки (другие названия - Recovery, оценка восстановления, фитнес-тест). Что означает подобная программа? Зачем она нужна?
Она позволяет быстро оценивать тренированность человека, определять, насколько хорошо развита его сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
Что такое фитнес-тест и как он работает?
Давайте разберёмся, как пройти фитнес-тестирование дома.
Все достаточно просто. Оснащенный кардиодатчиком тренажер измеряет, насколько быстро ваш пульс приходит в норму после физкультурной нагрузки.
Чем тренированнее человек, тем быстрее происходит восстановление, тем легче он переносит нагрузки. Получается, показатели теста будут вполне адекватны и правильны.
Измерение всегда выполняется после тренировки. Для проведения оценки надо выбрать соответствующую опцию в меню компьютера и удерживать руки на сенсорах пульсомера.
Примерно за минуту (в разных моделях может быть по-другому) датчик подсчитает изменение вашего пульса и даст оценку в цифрах.
Оценки могут выводиться в разных значениях; чтобы быть уверенным в правильной интерпретации, смотрите инструкцию производителя. Обычно, чем меньше цифра, тем лучше.
Нужна ли вам данная функция?
Само собой разумеется, что каждая дополнительная опция приводит к удорожанию тренажера.
Вопрос о том, нужно или нет иметь в своем верном друге - беговой дорожке, велотренажере или эллиптическом тренажере - фитнес-тестирование далеко не праздный.
С другой стороны, модели редко отличаются только тем, что один позволяет оценивать скорость восстановления пульса, а другие - нет. Значит, при выборе вам придётся руководствоваться множеством разных соображений.
В принципе, возможность оценить свое состояние - очень даже полезная штука. Ведь только в плане сброса веса отслеживать прогресс достаточно просто - весы помогут. А вот если стоит задача улучшить функциональное состояние организма, стать более здоровым и выносливым, без специальных измерений определить, насколько вы продвинулись, сложно. Так что программа Recovery - вполне полезная штука.
Добавим также важный нюанс.
Резкая остановка, прекращение двигательной активности при быстром ритме ударов сердца - не слишком правильно с точки зрения гигиены.
Тренировки должны завершаться заминкой, сразу прекращать двигаться - нежелательно.
Представьте: организм вошел в ритм движения, кровь быстро бегает по сосудам, мышцы интенсивно помогают сердцу, а тут - раз! - тело останавливается, сердцу приходится работать практически в одиночку.
Конечно, здоровым людям это особых проблем не доставит, но все же призываем вас не слишком усердствовать.