Зачастую люди отказываются приобретать кардиотренажер, считая, что его легко чем либо заменить.
Дескать, стоит ли тратиться на беговую дорожку, если можно попросту бегать на месте в самых что ни на есть домашних условиях? Попробуем разобраться.
Эффективность бега на месте
Да, такая кардионагрузка приносит определённую пользу.
Энергичные движения позволяют разогреть мышцы, приучают их эффективнее и быстрее работать.
Во время тренировки человек активно дышит, поэтому организм получает больше кислорода. Кислород разносится кровью по всем органам и тканям.
Бег на месте развивает выносливость и обеспечивает сжигание лишних жировых отложений.
Наконец, удовольствие совершенно бесплатное.
Так зачем нужна беговая дорожка?
Некоторые люди начинают заниматься бегом, не используя специальное устройство. Увы, чаще всего им не удаётся добиться впечатляющих результатов.
Тренажёр чрезвычайно нужен для правильной организации тренировок.
У каждой современной дорожки есть бортовой компьютер, в память которого заложены специальные программы. После включения они работают в автоматическом режиме, корректируя сложность за счёт изменения скорости и угла наклона деки.
Часто предустановленные программы бывают пульсозависимыми - регулируют ключевые параметры, в индивидуальном порядке подстраивая их под уровень ЧСС пользователя.
Прочие достоинства беговой дорожки
- Все результаты тренировки отображаются на специальном дисплее. Таким образом, ваши достижения становятся наглядными. Прибор прилежно фиксирует пульс, число потраченных калорий, расстояние и скорость. Наблюдение за ходом занятия - отличная мотивация. Вам захочется увеличить показатели, вы начнёте азартно соревноваться с собой.
- Для кого-то имеют значение дополнительные функции дорогих дорожек - вибромассажёр, плеер, фитнес-тест и др.
- Крайне важно: полотно тренажера обладает амортизирующей мягкой поверхностью, поэтому в процессе тренировки на нём вредная компрессионная нагрузка на суставы ног и позвонки оказывается минимальной. Качественную дорожку с хорошими амортизирующими качествами можно применять для занятий в любом возрасте (разумеется, система амортизации - не панацея, так что осторожность никогда не помешает).
- Пользоваться готовыми программами необязательно. Хотите - придумайте свою схему занятий бегом, взяв в соавторы профессионального тренера. И скорость движения, и наклон полотна можно отрегулировать самостоятельно.
- На дорожке удобно и приятно заниматься ходьбой (а попробуйте-ка походить на месте - посмотрим, на сколько минут у вас хватит терпения).
- Тренажёр (особенно - дорогостоящий!) постоянно будет напоминать вам о необходимости занятий уже одним своим видом.
Обращаем ваше внимание на два принципиальных момента. Невысокая нагрузка на коленные суставы и позвоночник (пункт 3) и фиксация результатов (пункт 1) особенно важны.
То и другое обеспечивает в конечном итоге безопасность ваших физкультурных начинаний. Согласитесь, глупо что-то делать для своего здоровья и красоты и при этом попутно вредить себе.
Как видите, бег на месте вряд ли в полной мере заменяет собой качественный кардиотренажёр. Замена получается, но очень и очень сомнительная.