Чтобы убрать бока, необходимо интенсивно тратить калории. Как это сделать? Только за счёт движения.
Выбирая подходящий тип кардионагрузки, люди чаще всего задумываются о самом простом - либо о пробежке, либо о прыжках на скакалке.
Сравним эти два варианта.
Важные плюсы и минусы скакалки
Прыжки со скакалкой по биомеханике движений отчасти подобны бегу, но - есть пара принципиальных отличий.
При них:
- мышцы голеней сокращаются одновременно;
- руки ритмично вращаются в плечевых суставах.
Нагрузка при прыжках оказывается значительно - в 1,5 или даже в 2 раза - больше, чем во время пробежки. Получается, со скакалкой можно сжечь много калорий за короткую тренирвоку. Отличная новость для тех, кто вечно страдает от нехватки времени!
Правда, надо учитывать, что частота сердечных сокращений у прыгуна возрастает очень стремительно. Неподготовленный человек со скакалкой может с лёгкостью выйти за пределы "здоровой" зоны ЧСС.
Опасность представляет и серьёзная компрессионная нагрузка на колени (она, впрочем, есть и при беге - особенно по асфальту).
Вспомним ещё вот про какой момент: теоретически упражняться таким образом допустимо даже дома, в комфортных условиях, на практике же... Утомлённые грохотом соседи снизу вряд ли оценят ваше стремление к стройности.
Чем хороши занятия бегом?
Бег кажется многим худеющим более простым способом активно подвигаться. Не все привыкли к прыгалкам с детства, кому-то искусство пользования скакалкой даётся с десятой-двадцатой попытки.
Выйти же на улицу и припустить трусцой сумеет кто угодно.
Время на пробежке течёт быстро - внимание занимают встречные прохожие, здания, птички и цветочки; энергия расходуется ощутимо.
Для видимого похудения достаточно бегать пару раз в неделю минут по 40-60.
Подобный фитнес помогает хорошо сбрасывать вес, а заодно развивает выносливость, благотворно сказывается на лёгких и сердце (если тренировка осуществляется с учётом противопоказаний),
Типичная беда бегунов - зависимость от погоды. Ни в сильную жару, ни в лютый мороз заниматься на улице нельзя.
От необходимости примеряться к температуре освобождены разве что счастливые владельцы домашних беговых дорожек.
Мы изложили факты, а решение принимать вам.
Удачи!