Покупать беговую дорожку стоит лишь тем людям, которые готовы всерьёз заниматься на ней.
Мы уже рассматривали вопрос об оптимальной продолжительности тренировок вот здесь.
Дополним ранее опубликованный материал ответом на конкретный вопрос:
Достаточно ли бегать на дорожке в течение одного часа?
Регулярная шестидесятиминутная тренировка, даже если вы будете ходить, а не бегать, обязательно даст ощутимый эффект.
За час вам удастся сжечь несколько сотен калорий - 10 - 20% от дневной нормы потребления.
Столь долгое занятие - отличная нагрузка и в плане развития выносливости.
Обязательные условия успеха
Важно помнить, что:
- Плохо подготовленному пользователю сложно проводить на полотне целый час. Ему лучше придерживаться более щадящего режима. Сколько времени нужно бегать нетренированному человеку? На первых порах - 15-20 минут в умеренном темпе.
- Желательно давать мышцам отдых хотя бы в течение суток, то есть, заниматься не каждый день.
- Однако и слишком большие перерывы (3-4 дня) - не есть хорошо. Лучше распределить нагрузку по полчаса, но более регулярно.
- Необходимо дополнять занятие разминкой и заминкой. Хороший вариант усиленной заминки - комплекс упражнений на растяжку. Сначала час на беговой дорожке, потом - пилатес.
- Любые старания избавиться от калорий легко перечеркнуть неправильным питанием. Заедаете тренировку пирожными? Пыхтите на полотне хоть два часа, похудеть не удастся.
Отметим, что многое зависит от характера бега.
Например, при интервальной тренировке 60 минут - явный перебор не только для начинающего любителя фитнеса, но и для спортсмена.
Итак, ответ на вопрос в заголовке звучит следующим образом: да, часа в большинстве случаев часа хватит, причём для новичков данная планка чересчур высока.
Удачи вам!
Надеемся, что вы без проблем сумеете достигнуть поставленной цели!